Ejercicios básicos que se pueden realizar con las PELOTAS DE FISIOTERAPIA

Las pelotas de fisioterapia son un excelente equipo de entrenamiento que se puede utilizar para mejorar la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad del cuerpo. También son útiles para mejorar la movilidad, reducir el dolor y mejorar la postura. En este blog, se presentarán tres ejercicios básicos que se pueden realizar con las pelotas de fisioterapia para obtener beneficios significativos para la salud.

Las sentadillas son un excelente ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas y las caderas, y agregar una pelota de fisioterapia a la mezcla puede aumentar la dificultad del ejercicio.

Para realizar este ejercicio, párese con los pies separados al ancho de los hombros y sostenga la pelota frente a usted con los brazos extendidos.
Luego, agáchese lentamente hasta que los muslos estén paralelos al suelo, manteniendo la pelota en su lugar.

Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento durante 3 series de 10 repeticiones. Este ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos de las
piernas y las caderas, así como mejorar la estabilidad del núcleo.

La plancha es un ejercicio excelente para fortalecer IOS músculos abdominales y de la espalda, y agregar una pelota de fisioterapia a la mezcla puede aumentar la dificultad del ejercicio.

Para realizar la plancha con pelota, colóquese en posición de plancha con las manos en el suelo y los pies sobre la pelota. Mantenga el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta IOS talones, contrayendo los músculos abdominales y
glúteos. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego descanse.

Repita el movimiento durante 3 series de 30 segundos. Este ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y los abdominales, así como mejorar la estabilidad del núcleo.

Las flexiones son un excelente ejercicio para fortalecer los músculos del pecho, los hombros y los tríceps, y agregar una pelota de fisioterapia a la mezcla puede aumentar la dificultad del ejercicio.

Para realizar este ejercicio, colóquese en posición de flexión con las manos en el suelo y los pies sobre la pelota. Haga una flexión, bajando el cuerpo hacia el suelo mientras mantiene la pelota en su lugar. Luego, vuelva a la posición inicial.

Repita el movimiento durante 3 series de 10 repeticiones. Este ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos del pecho, los hombros y los tríceps, así como mejorar la estabilidad del núcleo.

En resumen, las pelotas de fisioterapia son un excelente equipo de entrenamiento que se puede utilizar para mejorar la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad del cuerpo. Los ejercicios básicos mencionados anteriormente son excelentes para fortalecer los músculos de las piernas, las caderas, los abdominales, la espalda y los brazos. Además, estos ejercicios también pueden mejorar la estabilidad del núcleo y reducir el dolor en las articulaciones y los músculos.

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